A resposta é simples, se faltar água no corpo, assim como no veículo, sua capacidade de funcionar fica comprometida. O motorista precisa estar bem para poder conduzir com atenção e destreza.
Pra se ter uma ideia do que um corpo desidratado sofre, devemos entender que as suas funções básicas para manutenção da vida entram em “pausa”. A visão fica reduzida, o equilíbrio desajustado, a capacidade de raciocinar reduz e, naturalmente, a capacidade de dirigir também diminui.
A água é o principal componente do nosso organismo, mais de 60% do organismo é constituído por água, e por isso ela é fundamental para uma alimentação saudável e equilibrada. Na roda dos alimentos a água encontra-se no centro, não só porque deve ser bebida, regularmente, como também porque é um importante componente de todos os alimentos.
Os cálculos de ingestão de líquidos, representado como água, não se referem a quantidades unicamente “bebidas”, mas deverá ser entendida como líquidos ingeridos, nas suas mais diversas formas. Beber uma quantidade de água adequada todos os dias traz diversos benefícios para a saúde. Não é por acaso que a capacidade de um ser humano sobreviver sem ingerir líquidos é curtíssima.
Confira os principais benefícios que a água traz para seu organismo:
• Controla a temperatura corporal;
• Lubrifica os olhos e as articulações;
• Protege os tecidos e órgãos sensíveis;
• Limpa o organismo eliminando as impurezas, através da transpiração e urina;
• Transporta nutrientes e oxigênio para as células;
• Regula o funcionamento do intestino;
• Regula o apetite e auxilia no controle do peso corporal.
Fique atento aos sintomas de desidratação que apontam que você precisa beber mais água:
• Cãibras;
• Fadiga;
• Elevação da frequência cardíaca (coração acelerado);
• Vertigens e tonturas;
• Náuseas e vômitos;
• Alterações visuais e auditivas.
Fique alerta aos sintomas, especialmente, quando estiver dirigindo. Hidrate-se! Descanse um pouco. Esta pausa dará tempo ao corpo de normalizar as funções e só depois retome sua viagem.
Não arrisque, a sua e a segurança de quem está ao seu lado na carona e na estrada.
Siga nossas dicas e mantenha o corpo sempre hidratado:
- Mantenha à disposição garrafinhas de água e sempre que possível dê uma parada nas atividades e hidrate-se. As garrafas e bombonas térmicas são ótimas opções para ter sempre à mão água fresca.
-Congele garrafas de água para que as possa levar e esta esteja sempre fresca
– Prefira a água no lugar de bebidas açucaradas ou outras
– Saborize a sua água com umas gotas de limão (não adicione açúcar), hortaliças como alecrim e hortelã ou frutas de sua preferência;
-Escolha alimentos ricos em água como frutos, hortaliças e legumes cozinhados, saladas cruas e aproveite no preparo de sopas e caldos.
– Opte também por chás e infusões não açucarados
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Fonte consultada:
https://www.circulaseguro.pt/importancia-da-hidratacao-conducao-segura/