Quando a depressão se instala, o apoio de amigos e familiares faz toda a diferença. São eles que podem oferecer a ajuda necessária para que o deprimido supere a doença.

Ao praticar a empatia, você mostra à pessoa deprimida que não a julga ou subestima sua condição. Pelo contrário: conecta-se com ela e abre espaço para que se sinta compreendida e, por consequência, confortada.

Especialistas apontam que algumas frases que não devem ser ditas a alguém com depressão. Em geral, elas revelam certos preconceitos e desprezam a gravidade da situação, fazendo com que o deprimido tenha vergonha de procurar ajuda ou sinta-se incompreendido, agravando sentimentos de isolamento, solidão e desesperança.

Veja alguns exemplos, que segundo especialistas, não deve ser dito a alguém em depressão:

1 – Comparar a situação dela com a de outras pessoas

Apontar que há muita gente com problemas “piores” não ajuda o deprimido a se sentir melhor. O amigo pode achar que comparar a pessoa com depressão a alguém que perdeu um ente querido ou foi à falência é um jeito de oferecer perspectiva, mas, mesmo bem-intencionado, o gesto não oferece nenhuma empatia.

Os motivos pelos quais os indivíduos entram em depressão são muito diversos e particulares e nem sempre são causados por fatores externos, como algum acontecimento negativo. Portanto, é importante entender a depressão como doença e o impacto que ela causa na vida do deprimido, independente do gatilho.

O que você pode dizer: Destaque as qualidades da pessoa deprimida e reforce isso com freqüência.

2 – Pedir para olhar pelo lado positivo

Dentre as principais características da depressão, está a prevalência de pensamentos negativos e dificuldade de acreditar que tudo dará certo. Tal sintoma, portanto, é causado pela condição e deve ser tratado com ajuda profissional. Ou seja: não depende de um esforço de “olhar pelo lado positivo”.

Não é que o deprimido esteja resistindo a ser mais positivo e otimista; ele simplesmente não consegue.

O que você pode dizer: Estou percebendo a sua tristeza, tem alguma coisa que eu possa fazer por você?

3 – Perguntar à pessoa o que tem de errado com ela

A depressão é uma condição estigmatizada e muita gente ainda não a encara como doença. Perguntar ao deprimido o que tem de errado com ele é forma de deslegitimar seu distúrbio e sugerir que os sintomas são causados por algum comportamento próprio.

O que você pode dizer: Vejo que você está triste, se quiser posso apenas ficar aqui ao seu lado.

4 – Pedir para “simplesmente seguir em frente” ou “sair dessa”

A depressão é uma doença que exige tratamento profissional e pode ter consequências graves. Não depende, então, de um simples esforço individual e corriqueiro, como o aplicado para acordar cedo ou estudar para uma prova. Depressão não é frescura!

O que você pode dizer: Você quer conversar com alguém?

5 – Dizer que não pode fazer nada por aquela pessoa

Muitas vezes, o deprimido só precisa ser ouvido ou entender que sua dor é compreendida. Colocar-se no lugar do outro e fazer gestos simples como oferecer um abraço, um ombro amigo, sugerir atividades de que a pessoa gosta, oferecer comida ou levar a pessoa até o psiquiatra têm um benefício maior do que o esperado.

Mas atenção: sempre há meios para ajudar alguém com depressão, mas o apoio profissional é indispensável.

O que você pode fazer: Escutar sem julgamentos é bem importante, pois a pessoa que apresenta a doença costuma se culpar, frequentemente. Por mais que não concordemos com algo, é importante tentar não colocar nosso julgamento e nem tentar solucionar o problema da pessoa.

6 – Dizer que irá se sentir melhor amanhã

Aqui vale o mesmo princípio das frases “siga em frente” ou “saia dessa”. A depressão é uma doença que exige acompanhamento profissional para que o doente possa se recuperar e retomar a sua vida normal. Não é uma tristeza passageira que irá melhorar de um dia para o outro, sem o apoio necessário.

O que você pode fazer: Buscar ajuda profissional. Se necessário, levar essa ajuda à pessoa, caso ela não consiga buscar sozinha.

7 – Estigmatizar a terapia ou qualquer outro tratamento

Apenas os profissionais de saúde, como os psiquiatras, podem indicar o melhor tratamento para o depressivo. Portanto, não estigmatize o recurso utilizado por seu amigo ou familiar para se sentir melhor, seja a terapia, uso de remédios ou outras medidas, como prática esportiva ou meditação.

Evite fazer sugestões não solicitadas de tratamento dos quais você ouviu falar ou soube por terceiros, porque elas podem soar como uma tentativa de invalidar as escolhas da pessoa com depressão.

O que você pode fazer: Buscar entender o tratamento, saber quanto tempo o remédio demora para agir (se for o caso), efeitos colaterais da medicação, entre outros.

8 – Culpar o depressivo pela sua condição

A depressão pode ter diversas causas, biológicas ou não. Mas nenhuma delas é desenvolvida por culpa ou fraqueza do depressivo. Dizer isso a alguém com depressão irá contribuir para a piora do seu quadro.

O que você pode falar: Você precisa que faça alguma coisa por você?

9 – Perguntar por que a pessoa não pode simplesmente ser feliz

A depressão é caracterizada, principalmente, por uma sensação constante de vazio e tristeza e pela perda de capacidade de sentir prazer ou desejo. Tais sintomas são causados pela doença, assim como você sente calafrios quando está com febre ou dores abdominais quando tem uma infecção intestinal. Importante destacar que é necessária intervenção profissional para tratamento adequado.

O que você pode fazer: A primeira coisa que deve ser feita ao tentar ajudar alguém que apresenta um quadro depressivo é se informar sobre a doença: quais os sintomas, causas, ciclo, tratamentos do quadro depressivo, entre outros. E se a pessoa em questão for próxima a você, se informar com o profissional que está fazendo o acompanhamento do tratamento qual a melhor forma de ajudar.

Depressão é coisa séria, não julgue ou rotule! Ofereça ajuda!

O Centro de Valorização da Vida (CVV) promove apoio emocional e prevenção do suicídio, com atendimentos gratuitos a qualquer pessoa.

O centro garante sigilo total e atende por telefone, e-mail e chat 24 horas por dia, nos sete dias da semana, pelo telefone 188.

Confira mais informações e outros números de emergência no quadro “Dedo de Prosa”, da Rádio Senado (link abaixo).

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Fontes consultadas:

https://www.medley.com.br/podecontar/quero-ajudar/o-que-voce-nao-deve-dizer-pessoas-depressao

https://ge.globo.com/eu-atleta/noticia/2022/06/22/o-que-falar-para-alguem-com-depressao-como-ajudar-e-lidar.ghtml

https://www12.senado.leg.br/noticias/audios/2021/07/disque-188-oferece-apoio-emocional-e-prevencao-ao-suicidio